Березка

  1. Анатолий, намасте! Я тоже слышала про берёзку. Не могли бы Вы объяснить, почему женщинам не рекомендуется ее делать, и какой может быть альтенатива (перевернутые асаны)? Спасибо!
    Вопрос был в комментариях статьи о «беби йоге — осторожно!» но он как мне кажется заслуживает быть в отдельном посте блога.
    итак: 
    Намасте, Света, об этом детально можно почитать в моей книге:
    http://www.ukryoga.com/shop/book.html
    а если кратко:
    асана не классическая (это так, для общего развития, появидась вероятно в 17-18 веке). В конечной фазе — в принципе безопасна, когда таз опирается на руки. Но сам подъем для 50% населения женского пола может сопровождаться сильными или минимальными подвывихами позвонков. Избежать опасности можно — как сказал мой учитель: «когда другой спортсмен будет помогать» стоя рядом, поднимая ноги первого спортсмена:).
    Обратите внимание, учитель заменил слово «йог» на «спортсмен» :) . Так как на контроль ума это никак не повлияет.  Но согласитесь, это неудобно, все время кого то просить помогать сделать асану.
    Асана ДКМ — как принято говорить в нашей среде («для крепких мужиков»).
    Что нужно учитывать: возраст, пол, подготовку, вес тела, развитость мышц, координацию и ловкость «спортсмена».
    Во первых мышцы как правило не готовы к такой нагрузке, ведь они форомировались под влиянием гравитации в другом направлении. Пример — крепкие корни дерева, повернутые вверх — не удержат дерево.
    Далее — согласно исследованиям биомехаников (Кашуба) для выполнения любой физ работы подобного рода женщине требуется на 20-25 % большесилы из за угла таза.
    Далее- женский таз на процентов 20-30 тяжелее мужского. Далее у женщины мышц меньше опять же на 15-20%. Если вы сложите все — то окажется, что для такого упражнения женщина должна быть почти в два раза крепче мужчины, а вы такое часто встречали?
    И еще — грудные позвонки не предназначены для удержания всей нижней части тела, и тут скорее всего будут подвывихи, по крайней мере у людей, старше 30.
    Учитывая столь много опасных нюансов, возникает логичный вопрос — а зачем? Какие такие плюсы человек собирается приобрести, что бы рискнуть здоровьем? Ведь подвывих позвонка приводит к хроническим заболеваниям брюшины и тазовых органов, ног (суставов, сосудов). Есть гораздо более безопасные и полезные упражнения. А заменить легко можно прасаритта падоттанасаной. 
Share it now!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>